Nasze telefony: 0844 209 2149, 07955 280 690

482-484 Liverpool Road, M30 7HZ, Manchester Zobacz mapę

Change Language: English

Lis 8

Witamina D – jesienią i zimą niezbędna na talerzu

http://polska-klinika.co.uk/wp-content/uploads/2017/10/fruit-419623_640.jpgWitamina D – jesienią i zimą niezbędna na talerzu

Jesienią i zimą szczególnie brakuje nam słońca, a tym samym nieocenionego źródła witaminy D. A skoro nie znajdziemy jej za oknem, warto poszukać jej na talerzu.

„Witamina D, nazywana witaminą słońca jest najlepiej znana z tego, że buduje kości i wzmacnia układ odpornościowy. Ale jest ona również niezbędna dla zdrowia mózgu, dobrego nastroju, zdrowej pamięci i masy ciała. Chociaż klasyfikuje się ją jako witaminę, w rzeczywistości jest to niezbędny dla zdrowia hormon steroidowy. Niedobór witaminy D ma związek z depresją, autyzmem, stwardnieniem rozsianym, chorobami serca, cukrzycą, nowotworami i otyłością. Niedobór witaminy D jest coraz powszechniejszy – ludzie spędzają coraz więcej czasu w pomieszczeniach i używają kremów z filtrem. Mało kto wie, że przy niedoborze witaminy D cały czas czujemy głód, bez względu na to, ile zjemy. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom witaminy D negatywnie wpływa na skuteczność leptyny, która jest hormonem apetytu i informuje nas, kiedy jesteśmy najedzeni” – opisuje w swojej bestsellerowej książce „Wspieraj swój mózg – odmładzaj się” dr Daniel G. Amen.

Zatem, jeśli z jesienną chandrą nie uda nam się walczyć na egzotycznych wakacjach, warto sięgnąć po kilka wartościowych produktów. Oczywiście witaminę D można suplementować, warto jednak szukać jej również w produktach spożywczych.

 

 
Do głównych jej źródeł należą tłuste ryby, takie jak łosoś czy sardynki; szklanka soku pomarańczowego również nie zaszkodzi, podobnie jak żółtko jajka, ser czy tofu.

Źródło: nasze.co.uk

ppmcr

Polscy Lekarze Specjaliści w Manchesterze pracujący w Polskiej Klinice na Eccles - Dentysta - Ginekolog - Pediatra - Chirurg - Ortopeda - Laryngolog - Logopeda - Internista - Seksuolog - Androlog - Psycholog - Psychiatra - Położna - Laboratorium - Implantolog - Fizykoterapeuta - Ortodonta - Stomatolog - USG narządów i szyi - Dermatolog - Botoks (botox) http://www.prywatna-przychodnia.com e-mail: rejestracja@prywatna-przychodnia.com n. 0844 209 2149 m. 079 55 280 690 t. 0161 707 1983 Skype: PrivateSurgeryManchester 482-484 Liverpool Road M30 7HZ (SatNav M30 7HE) Manchester, Eccles