Nasze telefony: 0844 209 2149, 07955 280 690

482-484 Liverpool Road, M30 7HZ, Manchester Zobacz mapę

Change Language: English

Lis 22

Jesienną chandrę zwalczaj na siłowni

http://polska-klinika.co.uk/wp-content/uploads/2017/08/mental-1831391-1.pngJesienną chandrę zwalczaj na siłowni

Systematyczny trening to nie tylko sposób na zachowanie smukłej sylwetki. Będzie on szczególnie przydatny jesienią i zimą, kiedy brakuje nam tak cennej energii. Gdy dopada nas gorszy nastrój, pogarsza się pamięć, zamiast chwytać za czekoladę i kawę, warto iść na trening.

W sezonie jesienno-zimowym aktywność fizyczna okaże się szczególnie pomocna, kiedy dopada nas zmęczenie, chandra i gorszy nastrój związany ze zmianą aury. Jak wskazują specjaliści, rodzaj sezonowej depresji cztery razy częściej dopada kobiety, niż mężczyzn, zatem to najlepszy czas, aby rozpocząć budowanie zdrowych nawyków.

Według Gretchen Reynolds, autorki książki „The First 20 Minutes”, aby w pełni korzystać z właściwości aktywności fizycznej, nie trzeba być wytrawnym sportowcem. „Pierwsze 20 minut treningu, u osób prowadzących raczej siedzący tryb życia, zapewnia najwięcej korzyści zdrowotnych” – wyjaśnia Reynolds.

Jedną z nich jest niwelowanie stresu. Specjaliści z American Psychological Association wskazują, że sport to najlepsze lekarstwo na stres. „Istnieje silna korelacja między naszym samopoczuciem, a aktywnością fizyczną” – przyznaje dr Michael Otto z Boston University. „Zazwyczaj już po pięciu minutach umiarkowanej aktywności fizycznej następuje poprawa nastroju” – przekonuje.

Trening na poprawę nastroju

Trening to również doskonały sposób na poprawienie koncentracji. Neurobiolog Judy Cameron, profesor psychiatrii Uniwersytetu w Pittsburghu wyjaśnia, że ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, co przynosi znaczne korzyść dla mózgu. „Niemal natychmiast komórki mózgowe funkcjonują na wyższym poziomie, co sprawi, że jesteśmy bardziej skupieni” – tłumaczy.

O treningu powinni pamiętać również ci, którzy mają przed sobą dużo nauki. „Hipokamp jest częścią mózgu zaangażowanego w naukę i pamięć, a także tworzenie nowych komórek mózgowych” – wyjaśnia Cameron. „Kiedy ćwiczysz, serce pompuje więcej tlenu do mózgu, co z kolei wspiera tworzenie nowych komórek mózgowych” – dodaje.

Inną korzyścią płynącą z aktywności fizycznej jest poprawa kreatywności, na co wskazują badania opublikowane w „British Journal of Sports Medicine”.

Jeżeli nie dajesz rady możesz zawsze spotkać ze specjalistą – trenerem który poprowadzi twoje zajęcia i pomoży w odbudowie własnego wizerunku. Natomiast gdyby to było już zupełnie nie dla Ciebie możesz zawsze porozmawiać ze specjalstą psychoterapeutą.

Źródło: nasze.co.uk

ppmcr

Polscy Lekarze Specjaliści w Manchesterze pracujący w Polskiej Klinice na Eccles

– Dentysta
– Ginekolog
– Pediatra
– Chirurg
– Ortopeda
– Laryngolog
– Logopeda
– Internista
– Seksuolog
– Androlog
– Psycholog
– Psychiatra
– Położna
– Laboratorium
– Implantolog
– Fizykoterapeuta
– Ortodonta
– Stomatolog
– USG narządów i szyi
– Dermatolog
– Botoks (botox)

http://www.prywatna-przychodnia.com
e-mail: rejestracja@prywatna-przychodnia.com

n. 0844 209 2149
m. 079 55 280 690
t. 0161 707 1983
Skype: PrivateSurgeryManchester

482-484 Liverpool Road
M30 7HZ (SatNav M30 7HE)
Manchester, Eccles