Nasze telefony: 0844 209 2149, 07955 280 690

482-484 Liverpool Road, M30 7HZ, Manchester Zobacz mapę

Change Language: English

Lis 26

Róbmy przerwy od pracy przy komputerze

http://polska-klinika.co.uk/wp-content/uploads/2017/11/glasses-2947708_1280.jpghttp://polska-klinika.co.uk/wp-content/uploads/2017/11/glasses-2947708_1280.jpgRóbmy przerwy od pracy przy komputerze

Pracując przy komputerze szczególnie należy dbać o wzrok. „Wystarczy co 20 minut na 20 sekund spojrzeć gdzieś w dal” – mówi nasze.co.uk Sylwia Szarkiewicz. Optometrystka ocenia, że oglądanie filmów w ciemności nie jest tak niepokojące, jak oglądnie ich z bliska.

NUK: Czy to prawda, że zwłaszcza po 40. roku życia nasz wzrok się pogarsza?

Sylwia Szarkiewicz: Wzrok pogarsza nam się przez całe życie, natomiast faktycznie w okolicach 40.-45. roku życia zauważane są tego pierwsze symptomy. Jednym z nich jest problem z czytaniem małych znaków z bliskich odległości. Wówczas należy zgłosić się na kontrolę.

NUK: Co możemy zrobić profilaktycznie na co dzień, aby o ten wzrok zadbać?

S.Sz.: Osoby, które pracują przed komputerem powinny pamiętać o tzw. higienie pracy w biurze, ponieważ jest ona niezdrowa dla układu wzrokowego. Bardzo ważne jest robienie sobie przerw od patrzenia w monitor. Wystarczy co 20 minut na 20 sekund spojrzeć gdzieś w dal, najlepiej na jakiś przedmiot, który jest oddalony o ok. 20 m, czyli wyjrzeć przez okno i starać się dostrzec szczegóły z tej odległości, żeby to nie było takie patrzenie „na ślepo”. Wtedy ten wzrok naprawdę się rozluźni.

NUK: Warto, aby tymi przedmiotami były rośliny? Ponoć zawarty w nich chlorofil działa zbawiennie na nasz wzrok.

S.Sz.: Układ wzrokowy w ciągu dnia jest bardzo wrażliwy na zieloną barwę. Dlatego faktycznie, jeżeli spojrzymy na rośliny, jest większe prawdopodobieństwo, że nasz wzrok bardziej się rozluźni.

 

NUK: Czy oglądanie filmów w ciemnym pomieszczeniu, jak w kinie, psuje wzrok?

S.Sz.: Nie jest to szkodliwe. Bardziej powinniśmy skupić się na odległości od ekranu, w jakiej się znajdujemy – powinniśmy zachować dystans 3-4 metrów. Filmy często oglądamy na komputerze z odległości 60 czy 70 cm od układu wzrokowego. Tak naprawdę to jest większy problem niż fakt, że na półtorej godziny wyłączymy światło i będziemy patrzeć w ekran oddalony od nas o 3 m.

NUK: Kiedy powinniśmy sięgnąć po krople do oczu?

S.Sz.: Są one wskazane w momencie, kiedy występują symptomy suchego oka, co może potwierdzić specjalista. Na sam początek warto sprawdzić, czy na pewno mrugamy odpowiednią liczbę razy, ponieważ przed komputerem ta częstotliwość mrugania przeważnie bardzo się zmniejsza. Są nawet takie programy, które można zainstalować na komputerze, przypominające o mruganiu poprzez wyświetlanie oczka na monitorze co jakiś czas. Warto też przyjrzeć się swojej diecie, bo brak witaminy A i witaminy B często skutkuje tym, że mamy dużo bardziej suche oczy niż powinniśmy. Przyczynia się do tego również brak prawidłowego nawadniania się w ciągu dnia. Lepiej przypilnować picia ośmiu szklanek wody dziennie, a niekoniecznie od razu sięgać po krople do oczu. Im później zaczniemy stosować różne rzeczy, tym lepiej. Dlatego najpierw warto przyjrzeć się profilaktyce.

NUK: A czy makijaż oczu negatywnie wpływa na nasz wzrok?

S.Sz.: Prawidłowo zrobiony makijaż, a wieczorem demakijaż, nie szkodzi naszym oczom. Należy zwrócić szczególną uwagę na różnego typu doklejanie rzęs, ponieważ kleje do nich stosowane faktycznie potrafią spowodować różne ubytki w oczach. Warto bardzo dbać o demakijaż, ponieważ jeżeli jakakolwiek cząstka makijażu z wczoraj nam zostanie, po czym dostanie się do oka i będzie tam tkwiła przez osiem godzin snu, jest prawdopodobieństwo, że wywiąże się jakaś infekcja.

Dużo większą dbałość o makijaż i demakijaż powinny przyłożyć osoby, które noszą soczewki kontaktowe, ponieważ w takim przypadku dostanie się makijażu pod soczewkę kontaktową powoduje, że jest on tam przez cały dzień i potrafi bardzo spustoszyć przednią powierzchnię oka. Taka osoba tego nie czuje, choć przez cały dzień to faktycznie potrafi drażnić oko. W efekcie to nie zawsze musi wiązać się z zapaleniem spojówek, ale następnego dnia oko może być podrażnione.

Z optometrystką Sylwią Szarkiewicz rozmawiała Paulina Persa

Źródło: nasze.co.uk

Wpis: Polska Klinika Manchester Eccles – Polonijne Centrum Zdrowia w Anglii tel. 07955280690

ppmcr

Polscy Lekarze Specjaliści w Manchesterze pracujący w Polskiej Klinice na Eccles

– Dentysta
– Ginekolog
– Pediatra
– Chirurg
– Ortopeda
– Laryngolog
– Logopeda
– Internista
– Seksuolog
– Androlog
– Psycholog
– Psychiatra
– Położna
– Laboratorium
– Implantolog
– Fizykoterapeuta
– Ortodonta
– Stomatolog
– USG narządów i szyi
– Dermatolog
– Botoks (botox)

http://www.prywatna-przychodnia.com
e-mail: rejestracja@prywatna-przychodnia.com

n. 0844 209 2149
m. 079 55 280 690
t. 0161 707 1983
Skype: PrivateSurgeryManchester

482-484 Liverpool Road
M30 7HZ (SatNav M30 7HE)
Manchester, Eccles